狐大医 | 又是一年雾霾季，快来get防霾新技能！

雾霾对健康的危害

# 雾霾“侵蚀”身体伤害大 #

雾霾中含有二十多种有害物质，随着呼吸进入呼吸道，诱发支气管炎，哮喘等疾病。此外，雾霾天气中空气含氧量低，人的心脏跳动加速，从而出现胸闷、气短等症状，引发心脑血管疾病。由于雾霾天气时，阳光不能照射到大地，地表细菌及病毒微生物便会快速繁殖，引发过敏等疾病。不仅如此，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也变的低落，降低幸福感。

防霾十个小常识

# 快来get新技能 #

1.戴口罩

外出时可以戴上口罩，能有效防止粉尘颗粒进入体内。

2.巧开窗

雾霾天气里，还需要开窗通风，但不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

3.饮食清淡多喝水

雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水果。

4.户外“短平快”

在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。特别避免在清晨锻炼。

5.进屋就洗脸洗手

“全副武装”地在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手，所以，自己看着办吧。

6.补充维生素D

由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

7.早睡觉

到了晚上，不要熬夜上网。天不好，早睡觉，她好我也好。另外，睡觉能有效减慢呼吸。

8.多吃粗纤维食物

粗纤维食品如：大豆、苹果、芹菜……最主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道。让进入消化系统的有害颗粒滚蛋吧！

9.清洗鼻腔

雾霾来袭，最遭罪的就是鼻子。雾霾天里，要注意鼻腔保暖，可以用生理盐水清洗鼻腔，保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、病毒和过敏源。

10.少抽烟

本来空气质量就够差了，咱们这些大烟枪也就少添乱吧，为了周围的人，也为了自己。