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狐大医 | 又是一年雾霾季,快来get防霾新技能!

出品 | 山西省中医院作者 | 山西省中医院风湿科 王文娟编辑 | 胡鑫入冬以来,北方的天气总是雾里看花,朦朦胧胧。早晨起来,原本清晰的美景变得模糊,心情也变得不再美丽。新闻里时常发布的重污染天气预警,说明雾霾天气已严重影响到空气质量,严重影响我们的正常生活。近些年,党和政府铁腕治“霾”,生态环境不断改善,但我们与雾霾的“较量”仍在路上,一刻也不能松懈。

狐大医 | 又是一年雾霾季,快来get防霾新技能!

出品 | 山西省中医院

作者 | 山西省中医院风湿科 王文娟

编辑 | 胡鑫

入冬以来,北方的天气总是雾里看花,朦朦胧胧。早晨起来,原本清晰的美景变得模糊,心情也变得不再美丽。新闻里时常发布的重污染天气预警,说明雾霾天气已严重影响到空气质量,严重影响我们的正常生活。近些年,党和政府铁腕治“霾”,生态环境不断改善,但我们与雾霾的“较量”仍在路上,一刻也不能松懈。

何为雾霾?

雾霾,顾名思义是雾和霾,但是雾和霾的区别很大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统。雾霾天气是一种大气污染状态,雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述,尤其是PM2.5(空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“元凶”。

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雾霾对健康的危害

# 雾霾“侵蚀”身体伤害大 #

雾霾中含有二十多种有害物质,随着呼吸进入呼吸道,诱发支气管炎,哮喘等疾病。此外,雾霾天气中空气含氧量低,人的心脏跳动加速,从而出现胸闷、气短等症状,引发心脑血管疾病。由于雾霾天气时,阳光不能照射到大地,地表细菌及病毒微生物便会快速繁殖,引发过敏等疾病。不仅如此,雾霾天气阴沉昏暗,空气污浊,人的情绪也变的低落,降低幸福感。

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防霾十个小常识

# 快来get新技能 #

1.戴口罩

外出时可以戴上口罩,能有效防止粉尘颗粒进入体内。

2.巧开窗

雾霾天气里,还需要开窗通风,但不提倡早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。

3.饮食清淡多喝水

雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水果。

4.户外“短平快”

在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。特别避免在清晨锻炼。

5.进屋就洗脸洗手

“全副武装”地在室外逗留后,你皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手,所以,自己看着办吧。

6.补充维生素D

由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

7.早睡觉

到了晚上,不要熬夜上网。天不好,早睡觉,她好我也好。另外,睡觉能有效减慢呼吸。

8.多吃粗纤维食物

粗纤维食品如:大豆、苹果、芹菜……最主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道。让进入消化系统的有害颗粒滚蛋吧!

9.清洗鼻腔

雾霾来袭,最遭罪的就是鼻子。雾霾天里,要注意鼻腔保暖,可以用生理盐水清洗鼻腔,保持鼻腔清洁,祛除积聚的细菌、病毒和过敏源。

10.少抽烟

本来空气质量就够差了,咱们这些大烟枪也就少添乱吧,为了周围的人,也为了自己。

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作者: 木易南嘉

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